11 frutas que ajudam a proteger o coração, segundo uma cardiologista

Melhorar a saúde do coração pode ser mais simples do que pensava. Apenas uma mudança na alimentação pode fazer toda a diferença. Apostar em mais frutas é essencial, como refere uma cardiologista.

Ao website Health, a cardiologista Aviv Joshua revela as 11 frutas em que deve apostar se quiser proteger e melhorar a saúde do seu coração.

11 frutas que melhoram a saúde do coração

“Todas as pessoas querem maneiras fáceis de melhorar a saúde do coração. Que tal uma maneira simples e deliciosa de fazê-lo? Adicionar mais frutas à sua dieta é uma das maneiras mais simples de cuidar do seu coração”, começa por dizer Aviv Joshua.

Conheça as frutas que fazem a diferença na saúde do coração.

1- Maçãs

“Comer maçãs regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a função dos vasos sanguíneos. Isto facilita o fluxo sanguíneo por todo o corpo. As maçãs também podem contribuir para a saúde intestinal, que, segundo estudos, desempenha um papel importante na saúde do coração.”

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2- Frutos vermelhos

“Os frutos vermelhos são ricos em fibras e antioxidantes que contribuem para a saúde do coração.”

3- Abacate

“É rico em gorduras insaturadas, fibras, potássio, magnésio e folato. Esses nutrientes atuam em conjunto para ajudar na manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol, pressão arterial e saúde cardiovascular em geral.”

4- Banana

“As bananas fornecem diversos nutrientes que contribuem para a saúde do coração, especialmente o potássio. O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo, o que pode ajudar na manutenção de uma pressão arterial saudável.”

5- Peras

“Adicionar peras à sua dieta pode melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, aumentando o óxido nítrico.”

6- Uvas

“As uvas contêm antioxidantes que podem melhorar a função dos vasos sanguíneos e contribuir para a manutenção de uma pressão arterial saudável.”

7- Kiwi

“O kiwi é rico em vitamina C, vitamina E, potássio e antioxidantes que podem ajudar a manter o seu coração saudável. Estudos sugerem que o consumo regular de kiwi pode melhorar os níveis de colesterol.”

8- Mangas

“As mangas fornecem vitamina C e antioxidantes que ajudam a proteger o coração. Estes nutrientes podem reduzir o stress oxidativo, um processo que pode danificar os vasos sanguíneos e levar a doenças cardíacas.”

9- Romã

“A romã contém muitos antioxidantes que podem ajudar a proteger o coração e os vasos sanguíneos. Estudos mostram que esses compostos podem reduzir o stress oxidativo e a inflamação, além de melhorar a função dos vasos sanguíneos.”

10- Abacaxi

“O abacaxi contém vitamina C e bromelina, uma enzima natural com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.”

11- Mamão

“O mamão é rico em vitamina C, vitamina A, fibras, potássio e magnésio. Estes nutrientes podem ajudar a proteger contra ataques cardíacos. Alguns estudos mostram que o mamão contém compostos vegetais que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial.”

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Adriano Guerreiro | 08:00 - 25/08/2026