Gordura acumulada só na barriga? Cortisol influencia síndrome de Cushing

Membros superiores e inferiores finos, acompanhados por uma barriga inchada - é como é tradicionalmente descrita a síndrome de Cushing.

Recentemente, nas redes sociais, para justificar esta e outras patologias, difundiu-se a ideia de que o cortisol é o responsável por trás disto tudo - seja por apresentar níveis demasiado baixos ou até por registar níveis demasiado elevados.

Porém, médicos revelam à Mayo Clinic que o que pode estar a falhar é mesmo a instabilidade provocada pela tentativa de "criar o melhor nível de cortisol" - não fosse esta hormona também conhecida por ser "a hormona do stress".

No caso da síndrome de Cushing, segundo estes profissionais de saúde, esta tende a desenvolver-se quando o corpo regista excesso de cortisol durante um período de tempo excessivamente prolongado.

Embora seja uma hormona essencial, há que mantê-la regulada.

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Outros sintomas descritos na síndrome de Cushing

Além da barriga desproporcional quando analisada em simultâneo com ootros membros, pode desenvolver-se também uma "curvatura gordurosa entre os ombros, rosto arredondado e estrias rosas ou roxas na pele", descreve a Mayo Clinic, podendo também causar pressão alta ou perda óssea e, às vezes, levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Embora a síndrome de Cushing requeira um tratamento e acompanhamento médico, estes especialistas reforçam que, no que respeita aos níveis de cortisol, ainda há algo que pode fazer.

Seja para baixar ou elevar estes níveis, o objetivo deverá ser sempre a regulação do cortisol.

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Eis o que ajuda a estabilizar os níveis de cortisol

• Melhorar a qualidade do sono, isto é, dormir horas suficientes e manter horários regulares de sono, dado que a privação de sono pode aumentar o cortisol.
• Introduzir técnicas de relaxamento, como respiração lenta, meditação ou mindfulness na rotina, visto que estas podem reduzir a resposta fisiológica ao stress.
• Incluir momentos de exercício físico regular e moderado. Porém, deve ter em consideração a intensidade.  Exageros repentinos podem aumentar temporariamente o cortisol, segundo descrevem este médicos.
• Passar mais tempo ao ar livre e procurar reduzir situações de stress;
• Reduzir a quantidade cafeína, especialmente se o café aumentar a ansiedade ou interferir de alguma forma com a qualidade do sono.
• Evitar excesso de bebidas alcoólicas, dado que estas também podem interferir com o sono e com a regulação hormonal.
• Adotar uma alimentação equilibrada e com horários regulares de refeições.

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Inês Morais Monteiro | 07:55 - 03/09/2026