Inchaço abdominal após comer? Veja hábitos que podem causar estufamento
Claudia Meireles
O estufamento abdominal pode ser considerado normal se não for recorrente; quando frequente, sintoma pode esconder causas mais graves
20/10/2026 02:00
Todo mundo, pelo menos uma vez na vida, já sentiu aquela sensação de estufamento após uma refeição. Com causas variadas, que podem ir desde os alimentos até problemas gastrintestinais mais sérios, como a infeção pela bactéria H. pylori., essa sensação pode acontecer por alguns hábitos realizado durante a refeição.
Em conversa com a coluna Claudia Meireles, a médica gastroenterologista Maria Júlia Colossi explica que, em grande parte das vezes, esse inchaço abdominal está atrelado com o que e de que maneira nos alimentamos.
“Comer rápido, falar enquanto mastiga e mascar chicletes aumentam a deglutição de ar e favorecem o estufamento. Alguns alimentos como feijão, brócolis, cebola e bebidas gaseificadas para acompanhar a refeição também podem favorecer a produção dos gases”, explica a médica.
Veja lista de alimentos que podem causar o estufamento
Além dos hábitos, os chamados fodmaps (sigla em inglês para oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) também contribuem para essa sensação de inchaço abdominal. Segundo a médica, esse é um grupo de carboidratos de cadeia curta e adoçantes que são mal absorvidos no intestino delgado e podem ser fermentado pelas bactérias no intestino grosso.
Veja quais alimentos estão nesses grupos:
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- Oligossacarídeos: grãos como feijão, lentilha, cevada, trigo, grão de bico e ervilha;
- Dissacarídeos: leite de vaca, iogurtes, queijos frescos e sorvete;
- Monossacarídeos: maçã, manga, pera, melancia, xarope de milho e mel;
- Polióis: amora, cereja, pêssego, ameixa e cogumelos;
Quando investigar
Apesar de ser um efeito relacionado à distensão do estômago, produção de gases ou a alterações na motilidade intestinal, a recorrência da queixa requer atenção médica. “O sintoma pode sinalizar condições como intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável, dispepsia, inclusive a infecção pela bactéria H.pylori“, completa a médica Maria Júlia Colossi.
Dor intensa, vômitos recorrentes, sangue nas fezes, perda de peso inexplicada, anemia ou dificuldade para evacuar e eliminar gases são sinais de risco e devem ser investigados o mais rapidamente possível.
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