Personal trainer explica a eficácia (e benefícios) de ter estes gadgets

Há quem diga que os treinos só contam quando há um registo - uns tiram a clássica foto para o Instagram, outros publicam a performance que o Strava registou e ainda há quem analise minuciosamente cada batida cardíaca durante o treino.

Os relógios com GPS, isto é, os smartwatches, são cada vez mais um dos recursos populares utilizados tanto em treinos de força quando aeróbicos - e um personal trainer confirma a eficácia.

Não é que vá começar a executar os exercícios com maior rigor ou precisão, mas o especialista garante que a sua motivação pode aumentar (e não só!)

"Um relógio fitness pode ajudá-lo a iniciar ou manter hábitos saudáveis na medida em que lhe dá metas para alcançar", explica o personal trainer Noelle McKenzie, cofundadora da Leading Edge Personal Trainers.

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Além da motivação e da definição de objetivos, a Mayo Clinic explica que estes relógios que registam a atividade física podem sempre importantes para ajudar a controlar processos de perda de gordura como de ganho de massa muscular.

Benefícios do uso dos relógios fitness

Como consequência de um uso mais regular, incentivado por estes gadgets, a CDC - Physical Activity and Your Weight and Health, esclarece que ser fisicamente mais ativo pode trazer vantagens como:

Manutenção do peso;
Fortalecimento dos ossos e músculos;
Redução da pressão arterial;
Diminuição de vários risco e tipos de cancro;
Melhora a qualidade do sono.

Eis algumas sugestões destacadas por estes especialistas:

Garmin Vivomove Sport
Amazfit Band 7 
Fitbit Inspire 3
Samsung Galaxy Watch 7
Fitbit Charge 5
Apple Watch Ultra 3

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Inês Morais Monteiro | 07:21 - 16/07/2026