Por que a preguiça faz bem para a saúde? Veja as dicas de como relaxar com qualidade | Gshow
Mas, antes que você pense que encontrou um argumento para passar horas consumindo redes sociais, saiba que esta não é uma das formas de relaxar a mente. Pelo contrário, o cérebro continua recebendo uma enorme quantidade de estímulos visuais, emocionais e cognitivos diante das telas, o que o impede de desacelerar:
“Cada notificação ativa circuitos de atenção e recompensa, especialmente aqueles relacionados à dopamina. O resultado é que a mente permanece em estado de alerta contínuo, dificultando processos de recuperação mental mais profundos”, explica Fernando Gomes, professor da USP, neurocirurgião e neurocientista.
Por que a preguiça faz bem para a saúde? Veja as dicas de como relaxar com qualidade — Foto: Freepik
Para a psicóloga e neuropsicóloga Tatiana Serra, normalizamos a hiperprodutividade a ponto de desconfiar de qualquer necessidade de pausa que o cérebro sinaliza. As comparações feitas com base em publicações de redes sociais também influenciam a ideia equivocada de que descansar é perder tempo:
“Muitas vezes chamamos de preguiça aquilo que pode ser exaustão ou uma mente sobrecarregada. A internet cria a sensação de que sempre existe alguém produzindo ou evoluindo. Surge, então, o sentimento de que estamos ficando para trás”.
Por que a preguiça também é necessária?
Embora represente apenas cerca de 2% do peso corporal, o cérebro consome aproximadamente 20% da energia do organismo em repouso. Então os mecanismos cerebrais estão sempre avaliando se determinada atividade vale mesmo o custo energético envolvido.
Por que a preguiça faz bem para a saúde? Veja as dicas de como relaxar com qualidade — Foto: Freepik
Por isso, o "dolce far niente", famosa expressão italiana para "a doce arte de não fazer nada" é, muitas vezes, uma estratégia biológica para recuperação física e mental. É nesse momento de ócio, por exemplo, que o cérebro abre espaço para a criatividade, autoconhecimento e planejamento do futuro, segundo o psiquiatra Daniel Sócrates.
“O cérebro precisa de momentos de ócio para consolidar memória, processar emoções e, curiosamente, para criar. Muitas das nossas melhores ideias não surgem na correria, mas no banho, na caminhada ou no vazio. O ócio é o solo onde a criatividade cresce”.
Relaxar com culpa não vale!
“A culpa rouba do descanso justamente aquilo que ele tem de mais valioso: a capacidade de recuperar”, afirma Sócrates. Portanto, continuar pensando nas tarefas do dia seguinte quando você está indo dormir é apenas uma troca no tipo de desgaste.
Esse sentimento, segundo o especialista, pode causar ansiedade, irritabilidade, insônia e a sensação de nunca ser bom o suficiente.
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Excesso de produtividade é tão prejudicial quanto falta de disposição
Se você está sem agenda para não fazer nada, é porque sua rotina está superlotada – e isso é um problema para sua saúde mental! Tudo em excesso é prejudicial, mas alguns comportamentos tornam esse prejuízo mais difícil de ser percebido:
“A falta de disposição, pelo menos, te obriga a parar. Já o excesso engana: ele vem disfarçado de comprometimento. As pessoas são aplaudidas por isso, até o corpo cobrar a conta”, destaca Sócrates.
Por outro lado, tem quem tente se desligar das obrigações, mas não consegue. A psicóloga Tatiana Serra explica que quem convive com transtornos do sono, TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) e com ansiedade “costuma relatar uma sensação constante de inquietação e dificuldade para interromper o fluxo de pensamentos que permite momentos de descanso”.
Por que a preguiça faz bem para a saúde? Veja as dicas de como relaxar com qualidade — Foto: Freepik
‘Preguiça’ constante é sinal de alerta
A “preguiça saudável” é passageira e pode ser aliviada, mas, quando a falta de disposição se torna persistente, é hora de procurar um médico: alterações de memória, perda de interesse pelas atividades habituais ou alterações do apetite podem apontar para quadros de depressão, ansiedade, deficiências nutricionais, alterações hormonais e até doenças neurológicas que podem se manifestar, inicialmente, como cansaço excessivo.
Como descansar com qualidade
Por que a preguiça faz bem para a saúde? Veja as dicas de como relaxar com qualidade — Foto: Freepik
Deixe os eletrônicos de lado! O cérebro só se recupera de verdade com uma atividade prazerosa e a menor quantidade possível de estímulos:
- Ler um livro em um local silencioso;
- Cozinhar uma comida gostosa;
- Aprender um hobby manual, como pintar, fazer crochê ou cerâmica;
- Praticar meditação ou exercícios de respiração;
- Fazer uma caminhada;
- Tomar um café da manhã com calma;
- Se reunir com amigos.