Posição faz diferença e urinar sentado pode trazer benefícios para o homem

Saúde

A postura pode melhorar o esvaziamento da bexiga em pacientes com sintomas urinários e reduzir o acúmulo de resíduos no trato urinário

11/10/2026 02:00

Especialistas na área de urologia e fisioterapia pélvica apontam que a posição adotada pelo homem ao urinar pode impactar diretamente a dinâmica do esvaziamento da bexiga, especialmente para aqueles que apresentam problemas no trato urinário inferior.

Uma metanálise desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Leiden, no Centro Médico Acadêmico de Leiden (LUMC), na Holanda, revelou que urinar na posição sentada gera um perfil hemodinâmico favorável para homens com sintomas do trato urinário inferior (STUI), resultando em um menor volume de urina residual e no aumento do fluxo máximo do jato urinário.

A prática facilita o relaxamento da musculatura da pelve e do esfíncter, otimizando a fisiologia da micção.

O que muda se urinar sentado?

Anatomicamente, a posição do corpo não altera a estrutura dos órgãos do aparelho urinário, mantendo a próstata, a uretra e a bexiga nos mesmos lugares. O que muda, no entanto, é a disposição do quadril e o nível de tensão muscular do assoalho pélvico.

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Durante o ato miccional adequado, o músculo detrusor da bexiga deve se contrair, enquanto o esfíncter urinário – anel muscular responsável por controlar a saída da urina- e o assoalho pélvico relaxam.

Segundo o urologista e docente do Idomed, Éverton Silveira, para que a saída do líquido aconteça de forma fluida, o relaxamento é o fator determinante, principalmente em homens que já têm uma dificuldade para iniciar ou manter o jato urinário.

“Nos homens com aumento da próstata e sintomas urinários, existem alguns estudos que mostram que urinar na posição sentada pode reduzir esse volume pós-miccional dentro da bexiga”, acrescenta.

O hábito traz um alívio relevante para idosos ou pacientes diagnosticados com hiperplasia prostática benigna (HPB). Nesses quadros, a próstata aumentada gera uma obstrução parcial da uretra, exigindo condições mais favoráveis para a eliminação do conteúdo da bexiga.

Deixar resíduo urinário de forma persistente no trato inferior abre portas para complicações graves. O acúmulo frequente pode provocar infecções urinárias de repetição, formação de cálculos vesicais e, em fases mais avançadas, perda progressiva da função renal por retenção aguda ou crônica.

Fisioterapia pélvica

Em relação ao ponto de vista biomecânico, a fisioterapeuta pélvica Nathalia Terrassan Andreotta, do Hauge Studio e Fit, destaca a importância do apoio adequado ao adotar a postura sentada no vaso sanitário.

“Para garantir uma posição verdadeiramente favorável, orienta-se manter o quadril apoiado no assento, os pés firmemente plantados no chão, os joelhos confortavelmente afastados e a coluna ereta, sem gerar tensões no abdômen, nos glúteos ou no períneo”, explica.

A estabilidade postural dos membros inferiores atua diretamente na desaceleração da tonicidade do assoalho pélvico.”Quando a pessoa está sentada de maneira confortável, com os pés apoiados e sem fazer força, pode ser mais fácil adotar uma postura de relaxamento”, destaca a fisioterapeuta.

Entretanto, para homens jovens e sem qualquer tipo de alteração no aparelho urinário, a escolha de urinar em pé ou sentado não demonstra diferenças estatisticamente relevantes na velocidade do jato ou no tempo de micção.

Urinar de pé continua sendo uma prática perfeitamente normal e fisiológica. A contração excessiva e o ato de empurrar a urina com a musculatura abdominal são os verdadeiros vilões, podendo indicar estreitamento da uretra ou enfraquecimento do detrusor, principal músculo da parede da bexiga.

Além dos fatores fisiológicos, a mudança de postura agrega vantagens pragmáticas de higiene diária ao conter respingos de urina fora do vaso, mantendo banheiros residenciais e públicos limpos. Apesar dos pontos positivos, barreiras culturais ancoradas em visões ultrapassadas de masculinidade ainda levam muitos homens a resistir à ideia.